Incubi
Che cosa sono gli incubi?
Gli incubi sono sogni angosciosi che possono farci svegliare con paura. Di solito compaiono durante il sonno REM, quando i sogni sono più intensi, spesso nella seconda metà della notte. Al risveglio, normalmente ricordiamo ciò che abbiamo sognato.
Non sono la stessa cosa dei terrori notturni: questi avvengono di solito all'inizio della notte, durante il sonno profondo, e il bambino normalmente non ricorda l'episodio il giorno dopo.
Che cosa possiamo provare?
- Il cuore che batte velocemente.
- Sudorazione o respiro affannoso.
- Paura, pianto o bisogno di cercare un adulto.
- Difficoltà a riaddormentarsi per il timore che il sogno si ripeta.
Perché compaiono?
- Aver visto film, giochi o immagini spaventosi non adatti all'età.
- Stress, preoccupazioni o cambiamenti importanti.
- Essere malati, molto stanchi o dormire meno del necessario.
Che cosa possiamo fare?
Dopo un incubo, la cosa più importante è sentirsi accompagnati e al sicuro:
- Raccontarlo a un adulto di fiducia e ricordare che i sogni non sono reali.
- Parlare o disegnare ciò che è successo per dare parole alla paura.
- Evitare contenuti violenti o spaventosi, soprattutto prima di andare a letto.
- Mantenere una routine tranquilla e regolare: rallentare, leggere una storia e coricarsi più o meno alla stessa ora.
L'adulto può ascoltare, rassicurare e aiutare il bambino a tornare a letto quando si sente pronto.
Se gli incubi sono molto frequenti, durano a lungo, provocano paura di dormire o interferiscono con la vita quotidiana, è bene parlarne con il pediatra.