Insomnie
Insomnie
Qu'est-ce que l'insomnie?
L'insomnie est un trouble du sommeil.
Les personnes souffrant d'insomnie ont des difficultés à s'endormir le soir, à rester endormies toute la nuit et à obtenir un sommeil de qualité.
Conseils
L'insomnie peut avoir de nombreuses causes, mais les conseils suivants peuvent nous aider à dormir davantage et mieux :
1. Dîner tôt et à la même heure, afin que notre corps apprenne quand il est temps de dormir.
2. Il est conseillé de dîner légèrement, car une digestion lourde peut causer de l'insomnie.
3. Éviter les boissons contenant de la caféine, comme les sodas, car elles perturbent le sommeil.
4. Pas d'écrans électroniques avant de dormir, car ils peuvent nous tenir éveillés.
5. Évitez de faire de l'exercice intense ou de jouer à des jeux excitants juste avant le coucher; il est important de créer une atmosphère détendue.
6. La chambre à coucher devrait être un endroit sombre et calme. Au maximum, une lumière douce peut être utilisée pour aider à surmonter la peur du noir.
7. Si vous ronflez, cela pourrait être dû à un problème respiratoire, ce qui affecte également la qualité du sommeil.
Et n'oubliez pas, demandez toujours à votre médecin!