Insomnio
Insomnio
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño.
Quien sufre insomnio tiene problemas para conciliar el sueño antes de irse a dormir, mantenerse dormido toda la noche y conseguir un sueño de calidad..
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Consejos
El insomnio puede tener muchas causas, pero los siguientes consejos pueden ayudarnos a dormir más y mejor:
1. Cenar temprano y a la misma hora, para que nuestro cuerpo aprenda cuándo toca irse a dormir.
2. Es recomendable cenar algo ligero, porque las digestiones pesadas pueden provocar insomnio.
3. Evitar bebidas con cafeína, como refrescos, que quitan el sueño.
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4. Nada de pantallas electrónicas antes de dormir, porque nos desvelan.
5. No es recomendable hacer justo antes mucho deporte o juegos excitantes: es importante generar un clima relajado
6. El dormitorio ha de ser un lugar oscuro y tranquilo. Como mucho, se puede poner una luz suave para ayudar con el miedo a la oscuridad
7. Si roncas, puede deberse a un problema respiratorio, y eso también impide que durmamos bien
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Y recuerda, ¡pregunta siempre a tu doctora o tu doctor!