Insonnia
Insonnia
Cos'è l'insonnia?
L'insonnia è un disturbo del sonno.
Chi soffre di insonnia ha problemi a conciliare il sonno prima di andare a dormire, a rimanere addormentato durante tutta la notte e a ottenere un sonno di qualità.
Consigli
L'insonnia può avere molte cause, ma i seguenti consigli possono aiutarci a dormire di più e meglio:
1. Cena in modo tempestivo e alla stessa ora, in modo che il nostro corpo impari quando è il momento di andare a dormire.
2. Si consiglia di cenare in modo leggero, poiché una digestione pesante può causare insonnia.
3. Evitare bevande contenenti caffeina, come i soft drink, poiché interferiscono con il sonno.
4. Niente schermi elettronici prima di dormire, perché possono tenerci svegli.
5. Evita di fare esercizi intensi o giocare a giochi stimolanti proprio prima di andare a letto; è importante creare un'atmosfera rilassata.
6. La camera da letto dovrebbe essere un luogo buio e tranquillo. Al massimo, si può utilizzare una luce soffusa per aiutare con la paura del buio.
7. Se russi, potrebbe essere dovuto a un problema respiratorio, che influisce anche sulla qualità del sonno.
E ricorda, chiedi sempre al tuo medico!