Uso problematico degli schermi
Quando l'uso degli schermi diventa problematico?
Tablet, telefoni, computer e videogiochi possono servire per imparare, comunicare e divertirsi. Il problema nasce quando diventa molto difficile smettere e gli schermi cominciano a sostituire attività importanti della vita quotidiana.
Trascorrere molto tempo davanti a uno schermo non significa automaticamente avere una dipendenza. Per individuare un disturbo, un professionista valuta la perdita di controllo e il danno importante e duraturo alla vita personale, familiare, sociale o scolastica.
Segnali d'allarme
- Arrabbiarsi o irritarsi molto quando non si può usare il dispositivo.
- Perdere interesse per giochi, sport, amicizie o altre attività.
- Perdere ore di sonno o usare gli schermi durante i pasti e i compiti.
- Trascurare le responsabilità o continuare nonostante le conseguenze negative.
- Provare ripetutamente a ridurre l'uso senza riuscirci.
Possibili conseguenze
- Stanchezza, poco sonno e difficoltà di concentrazione.
- Fastidio agli occhi e mal di testa.
- Dolore al collo o alla schiena dovuto a una postura scorretta.
- Meno movimento e meno tempo per le relazioni, il gioco e l'apprendimento.
Abitudini digitali sane
L'obiettivo non è eliminare tutti gli schermi, ma usarli in modo equilibrato e adatto all'età:
- Concordare in famiglia orari, spazi e limiti chiari.
- Mettere via i dispositivi durante i pasti, i compiti e le conversazioni.
- Spegnere gli schermi prima di dormire e lasciarli fuori dalla camera.
- Fare pause, muoversi e guardare regolarmente lontano.
- Riservare tempo al gioco, alla lettura, allo sport e alle altre persone.
- Scegliere contenuti adatti con la guida di un adulto.
Se l'uso degli schermi provoca conflitti continui o danneggia il sonno, la scuola, le relazioni o il benessere, è opportuno parlarne con il pediatra o con un professionista della salute mentale.